Escale CrossFit / Fitness c’est 3 salles de sport à Courbevoie et Asnières entre les villes de Bois-Colombes, La Garenne-Colombes, Gennevilliers avec plus de 90 séances par semaine où vous pourrez y pratiquer du CrossFit, de la Boxe Anglaise et Boxe Thaï, du HIIT, du Burn2Fit, du Yoga et du renforcement musculaire.
Nos séances, limitées entre 10 à 14 personnes, adaptées à tous les niveaux durent une heure et sont entièrement coachées.
Le CrossFit est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques : l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Il repose sur trois principes clés : des mouvements fonctionnels, constamment variés et à haute intensité.
Le CrossFit est un sport qui s’adapte à tout le monde. Quel que soit votre âge ou votre condition physique, chez Escale CrossFit, le coach adaptera la séance suivant votre niveau afin que vous ressentiez la même intensité qu’une personne avec un niveau confirmé. En gym, nous adapterons le mouvement, en haltérophilie nous adapterons la charge, dans les exercices cardio nous adapterons la distance ou le nombre de calories. Le plus important est votre sécurité mais aussi que vous preniez plaisir.
Le CrossFit est un sport qui vous permet d’être le plus en forme possible. Ce n’est pas deux ou trois séances par semaine qui vous feront ressembler à ces athlètes de CrossFit. Lors de nos séances, nous vous ferons des exercices de renforcement musculaire mais également du core training afin d’avoir un corps solide pour la vie de tous les jours. La charge vous effraie : pas de soucis, on adaptera la charge et le nombre de répétitions.
Au début de la séance, le coach s’assure des petits bobos de chacun afin d’adapter au mieux la séance. Donc OUI vous pouvez toujours venir chez nous ! Ne rien faire n’est pas une bonne ou sage idée au contraire. La réathlétisation est importante que ce soit physiquement et moralement. Il suffira juste de suivre les instructions du coach pendant la séance. Il gardera un œil sur vous comme sur les 11 autres personnes de la séance afin de vigiler que les mouvements soient bien exécutés et que vous êtes en sécurité.
Au début de la séance, le coach s’assure des petits bobos de chacun afin d’adapter au mieux la séance. Donc OUI vous pouvez toujours venir chez nous ! Ne rien faire n’est pas une bonne ou sage idée au contraire. La réathlétisation est importante que ce soit physiquement et moralement. Il suffira juste de suivre les instructions du coach pendant la séance. Il gardera un œil sur vous comme sur les 11 autres personnes de la séance afin de vigiler que les mouvements soient bien exécutés et que vous êtes en sécurité.
Le CrossFit, Hiit, Yoga… sont des sports qui s’adaptent à tout le monde. Il n’y a pas de contre-indication pour pratiquer ces sports. Au contraire, ils vont développer votre condition physique et mentale. A chaque début de séance, le coach s’assurera que vous allez bien. Si vous avez un petit bobo, il est impératif de le signaler afin que le coach adapte la charge ou le mouvement. Vous ne pourrez pas courir? vous serez confortablement installés sur un vélo ou un autre ergo.
Nous proposons des séances tous les jours de la semaine du lundi au dimanche. Toutes les séances sont pour tous les niveaux. Suivant votre condition physique que vous soyez débutants ou confirmés, la séance sera adaptée. Pour un débutant par exemple, le coach adaptera la charge ou le nombre de répétition. L’idée est de ressentir le même stimulus que n’importe quel autre adhérent tout en étant en sécurité dans votre posture.
Il est recommandé de pratiquer 2 voire 3 séances par semaine pour débuter et s’accorder du repos entre ses séances. Vous ressentirez des courbatures le lendemain d’une séance et c’est normal ! mais sachez que ce n’est pas une excuse pour ne pas revenir. Même les athlètes de haut de niveau doivent se reposer pour mieux récupérer. Ecoutez votre corps et les conseils du coach.
Il est possible d’avoir un rendez-vous avec un de nos coachs et discuter de vos objectifs. Après avoir fait un bilan, il vous fera un devis sur le programme que vous souhaitez obtenir. Suivant votre autonomie, votre niveau et objectif, le tarif peut être différent d’une personne à une autre.
Chez Escale CrossFit, faire le premier pas est déjà un exploit. Nous serons plus que ravis de faire votre connaissance et vous encadrer dans une ambiance chaleureuse et familiale. Oubliez les miroirs, les écouteurs de votre playlist et laissez-vous guider. Le coach et les autres adhérents vous encourageront et vous aussi avec le temps vous ferez la même chose. Vous ressentirez à la fin d’une séance une satisfaction personnelle sans égale.
L’association de ces deux disciplines peut paraître contradictoire mais vous verrez avec le temps qu’il y a énormément de points communs comme la concentration, l’équilibre et la force. Les deux pratiques seront des alliés essentiels pour votre condition physique et mentale.
Pour vous inscrire c’est très simple, il suffit de télécharger et créer un compte sur notre application de réservation RESAWOD. Vous aurez ainsi accès à notre planning avec toutes les séances que nous proposons. Votre première séance, à 20€, est à régler par carte bancaire. Si votre séance vous a convaincus et que vous souhaitez prendre un abonnement avec prélèvement automatique, nous déduirons cette somme de votre première mensualité.
Une tenue de sport et des baskets propres. Prévoyez de ramener une bouteille ou une gourde ainsi qu’une serviette.
Vous pourrez bien évidemment remplir votre gourde.
Dans chacune de nos salles, nous disposons de vestiaires et douches. Vous pourrez déposer vos affaires dans les casiers mis à votre disposition.
Nous sommes ouverts du lundi au dimanche. Nous proposons des séances dés 06h30 du matin, le midi et le soir à partir de 17h30 jusqu’à 21h30 du lundi au vendredi et le samedi et dimanche entre 10h00 et 14h30.
Escale CrossFit / Fitness disposent de 3 salles entre les villes de Courbevoie, Asnières, Bois-Colombes, La Garenne-Colombes et Gennevilliers.
Vos deux salles de sport Escale CrossFit et Escale Fitness proposent des séances de CrossFit, de Boxe, de Hiit, du renforcement musculaire et du Yoga pour tous les niveaux, en petit groupe et entièrement coachées du lundi au dimanche.
Pour réserver ta première séance, il suffit de télécharger l’application RESAWOD et suivre ce pas à pas :
