Escale CrossFit

Escale Yoga

Escale Running

CrossFit KIDS

Escale CrossFit

L’étape indispensable pour votre forme

Une séance de CrossFit (WOD) dure une heure et elle est encadrée par un coach sportif diplômé et certifié CrossFit Level One. Elle est généralement composée de 4 phases

  • l’échauffement,
  • la technique (SKILL) permet de travailler des mouvements en gym et en haltérophilie
  • le METCON qui est la partie intense de l’entrainement où on enchaîne un ou plusieurs mouvements pendant un temps donné.
  • Mobilités et retour au calme
Séance d'essai - Réservez ici
Escale Yoga

Arrêt imminent vers le bien être

Le yoga est composé de postures et de différentes techniques respiratoires.

La pratique du Yoga permet, grâce à ses étirements, le renforcement du dos, le développement de sa souplesse au niveau des articulations et de s’approprier son corps afin de mieux connaître ses limites.

L’association du CrossFit avec le yoga vous permettra d’établir un équilibre entre votre mental et votre physique.
Le but du yoga et du CrossFit est aussi de trouver ses propres limites physiques et mentales et de les repousser plus loin que ce dont vous pensiez être capable. Ce sont des façons différentes et pourtant complémentaires d’apprécier ce dont votre corps est capable tout en l’entraînant de façon naturelle.

Séance d'essai - Réservez ici
Escale Yoga

Pour Rester "Zen" !

Le yoga est composé de postures et de différentes techniques respiratoires.

La pratique du Yoga permet, grâce à ses étirements, le renforcement du dos, le développement de sa souplesse au niveau des articulations et de s’approprier son corps afin de mieux connaître ses limites.

L’association du CrossFit avec le yoga vous permettra d’établir un équilibre entre votre mental et votre physique.
Le but du yoga et du CrossFit est aussi de trouver ses propres limites physiques et mentales et de les repousser plus loin que ce dont vous pensiez être capable. Ce sont des façons différentes et pourtant complémentaires d’apprécier ce dont votre corps est capable tout en l’entraînant de façon naturelle.

Séance d'essai - Réservez ici
Escale Running

Dépassez les limites de la forme

Dans un esprit ludique et convivial, les cours de Running dure une heure et ont lieux en extérieur en petit groupe (ville ou stade). Le cours se découpe en trois parties

  • Travail de la technique de la foulée
  • Corps de séance : fractionné ou sortie longue
  • Renforcement

Tout le monde peut y participer même les débutants, l’objectif étant de travailler sa foulée et d’améliorer sa performance (capacité et puissance).

Idéal pour les 400 ou 800 mètres pendant les séances de CrossFit ou pour vos prochains trails ou marathon.

Séance d'essai - Réservez ici
Escale KIDS

Journée Découverte Crossfit KIDS

A partir du mois de juin 2019, Escale CrossFit proposera des séances pour les plus jeunes : CrossFit KIDS.
Le CrossFit KIDS enseigne aux enfants et adolescents à aimer la remise en forme à travers divers mouvements fonctionnels et sportifs sans avoir l’impression de travailler trop durement. Nos cours sont axés sur les stades de développement des enfants : c’est pourquoi les séances sont divisées par groupe d’âge (KIDS : 6/11 ans et TEENS : 12/16 ans).

Il est aussi important de mentionner que les cours sont supervisés par des entraîneurs qualifiés (Coach sportif diplômé d’Etat et certifié CrossFit KIDS).

Une séance type CrossFit Kids se composera, comme pour les adultes, d’un échauffement spécifique, la plupart du temps sous forme de jeu. Vos enfants découvriront comment bouger dans l’espace par l’apprentissage d’un mouvement : cela peut être sauter sur un obstacle, tirer sur une corde ou bien déplacer un objet en adoptant les bonnes positions. S’ensuivra un jeu qui permettra à votre enfant de mettre en application ce qu’il vient de voir et par la même occasion de se défouler !

Chaque cours, les enfants sont mis au défi mais, ils en ressortent avec un sentiment d’accomplissement. Ils apprennent les bonnes postures et se développent dans un esprit communautaire.

Escale CrossFit proposera deux séances par semaine à partir du mois de juin 2019 :

Mercredi à 14h00 et samedi à 09h00 pour les KIDS (6 / 11 ans)
Mercredi à 15h00 et samedi à 10h00 pour les TEENS (12 / 16 ans)

Rendez-vous le mercredi 15 mai 2019 pour une Journée Découverte : 14h00 pour les KIDS et 15h00 pour les TEENS (inscriptions par téléphone ou par mail)

Renseignements et Inscriptions par téléphone au 0629027426 ou par mail contact@escalecrossfit.com